Điểm danh bệnh xương khớp dân văn phòng dễ mắc phải

Nhân viên văn phòng thường ít vận động mà chỉ ngồi một chỗ làm việc trước máy tính, điều này có thể gây bệnh về xương khớp như đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đau thắt lưng. Cùng với đó, tư thế ngồi làm việc thiếu khoa học lâu ngày sẽ khiến các cơ bị cứng và chế độ ăn uống có lúc không điều độ khiến cơ thể thiếu canxi ảnh hưởng xấu tới quá trình hoạt động của các cơ quan xương khớp, gây nên các bệnh viêm khớp.

Nhân viên văn phòng dễ bị bệnh về xương khớp

Viêm mỏm trên lồi cầu ở vùng khuỷu

Việc sử dụng con chuột của máy vi tính quá nhiều sẽ khiến cho nhóm cơ trên lồi cầu bị căng cơ thường xuyên, lâu ngày nơi bám của nhóm cơ này vào mỏm trên lồi cầu sẽ bị viêm. Triệu chứng ban đầu là đau vùng mặt ngoài của khớp khuỷu. Đau tăng lên khi làm một số việc đơn giản như quét nhà, vắt khăn, vặn tuốc-nơ-vít, nhấc một vật lên. Tuy nhiên, nếu chụp Xquang khớp khuỷu thì thường không phát hiện gì bất thường. Để phòng ngừa bệnh lý này, chúng ta nên tuân thủ cách làm việc vừa làm vừa nghỉ, xoay vặn khớp tay để tránh bị cứng khớp khi làm việc lâu.

Viêm khớp ống cổ tay

Khi làm việc với máy tính, hai bàn tay sẽ thường xuyên tỳ lên bàn phím máy tính để gõ chữ và sử dụng chuột. Khi đó, hai khớp cổ tay thường bị chèn ép và gần như bất động, ống cổ tay bị chèn ép lâu ngày sẽ gây nên tình trạng tê, đau. Ngoài ra, người bệnh còn liên tiếp có cảm giác đau lan xuống ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa.

Viêm gân cơ chóp xoay ở vùng vai

Khi chúng ta ngồi làm việc với máy tính, hai cánh tay luôn ở tư thế dang ra trước, các cơ vùng vai, nhất là cơ chóp xoay như gân cơ trên vai phải gồng liên tục. Sau một lúc lâu, chúng ta cảm thấy mỏi vai, đó là do các cơ bị quá tải, nếu để tình trạng này diễn ra mỗi ngày, sẽ gây ra bệnh viêm gân cơ chóp xoay.

Lúc đầu chúng ta chỉ cảm thấy đau mỏi ở vai vào cuối ngày làm việc, dần dần chúng ta thấy đau vai thường xuyên hơn. Đối với trường hợp nặng, bệnh gây đau cả về đêm gây mất ngủ, đồng thời cử động khớp vai bị hạn chế và khó khăn do đau. Bệnh viêm gân cơ chóp xoay thường chỉ cần chẩn đoán bằng lâm sàng, nghĩa là qua khám bệnh, chụp Xquang khớp vai thường không phát hiện gì lạ.

Viêm cân gan chân

Đây là một bệnh lý xương khớp gây đau ở lòng bàn chân, có thể một bên hoặc cả hai bên. Triệu chứng điển hình của bệnh là thường sau khi ngủ dậy bước xuống giường hoặc sau khi ngồi một lúc lâu đứng dậy, chúng ta cảm thấy đau ở lòng bàn chân hay gót chân. Triệu chứng đau sẽ giảm dần rồi hết đau khi chúng ta bắt đầu vận động vài bước chân.

Khuyến cáo của chuyên gia xương khớp: Sau thời gian làm việc tại văn phòng, các bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định vào cuối tuần hoặc những lúc rảnh rỗi để ra ngoài hóng gió, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thụ vitamin D cho cơ thể. Nếu được hãy sắp xếp cho mình một chỗ ngồi trong văn phòng gần cửa sổ hoặc những nơi ánh nắng có thể chiếu vào cho thông thoáng.

Trong chế độ ăn, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những món ăn cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể như trứng, sữa… Các bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi và luyện tập các môn thể thao, điều này vừa giúp thư giãn vừa làm cho cơ thể dẻo dai hơn. Khi làm việc trong văn phòng, các bạn nên đứng dậy đi lại, uống nước và thư giãn sau khoảng 1 – 2 giờ làm việc trước máy tính, tránh tình trạng các khớp bị tỳ hoặc bị bất động quá lâu.

Trên đây là chia sẻ về một số căn bệnh xương khớp mà nhân viên văn phòng hay mắc phải. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc về các bệnh xương khớp, xin vui lòng liên hệ qua Hotline 0906 011 588 để được giải đáp miễn phí.